تبلیغات
 دیزی نیوز، اخبارک درگوشی، دیزی کالا - یا بخوریم یا لاغر بشیم

خوش آمدید

مرجع گرافیک و کد نویسی

محل نمایش تبلیغات شما محل نمایش تبلیغات شما محل نمایش تبلیغات شما

درباره وبلاگ
About US


کاملترین وبلاگی که شما از هر موضوعی میتونید توش مطلب ببینید. دیزی نیوز، دیزی کالا، ورزشی، اخبارک درگوشی، تغذیه سالم و....
مدیر وبلاگ : سجاد زنگیه وندی

نظرسنجی
Poll

چه بخش هایی را به وبلاگ اضافه کنیم؟ پوسته وبلاگ را می پسندید؟





یا بخوریم یا لاغر بشیم
نویسنده : دوشنبه 14 تیر 1395 - 11:35 ب.ظ نظرات ()
در این دوره و زمانه خیلی ها بدنبال این هستند که لاغر شوند تا اینکه چاق شوند. بنابراین اولین چیزی که به ذهن اونا میاد این هستش که از امروز دیگه نخورم.... 
خوب نه این اصلا درست نیست. با ما همراه باشید تا چند راهکار ساده را بجای روش های طاقت فرسا در اختیار شما بگذاریم. 
ایسنا: اضافه وزن و چاقی یکی از معضلات انسان امروزی است. تغییر شیوه زندگی از یک سو و تغییر عادات غذایی و تمایل به مصرف غذاهای آماده و فوری (فست فودها)، غذاهای خیابانی و پرکالری از سوی دیگر روند اضافه وزن و چاقی و به موازات آن بیماری‌های ناشی ازچاقی و اضافه وزن مانند دیابت، فشار خون، بیماری‌های قلبی، عروقی و ... روند رو به افزایشی را در کشور دارد و به این دلیل هزینه‌های درمان و مراقبت از این بیماری‌ها بار مالی زیادی را به دوش دولت و خانواده‌ها خواهد گذاشت.
بنابراین یکی از راهکارهای مبارزه با چاقی و اضافه وزن انتخاب درستمواد غذایی است.

دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت نکاتی را به عنوان راهنمای خریدمواد غذایی برای کاهش وزن اعلام کرده است.

نکات مهمی که قبل از خرید مواد غذایی می‌توان برشمرد به این شرح است:

1- هنگامی که گرسنه هستید خرید نکنید، چرا که ممکن است موادغذایی غیرضروری یا پرکالری را بخرید.

2- هنگامی که خسته هستید خرید نکنید، چرا که ممکن است توان طی مسافت برای خرید اقلام غذایی مناسب را نداشته باشید.

3- با برنامه و هدف برای خرید از منزل خارج شوید.

4- پول به اندازه لیست خرید و نه بیشتر همراه داشته باشید.

5- فریب ظاهر و بسته‌بندی برخی اقلام غذایی پر کالری را نخورید.

6- هنگام خرید مواد غذایی بسته‌بندی شده به پروانه ساخت از وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی، تاریخ تولید و انقضا آن توجه کنید.

7- به ترکیبات و میزان کالری ماده غذایی خریداری شده توجه کنید.

8- همیشه به اندازه نیاز خرید کنید و از انبار کردن مواد غذایی در منزل خودداری کنید.

9- هنگام خرید اقدام به خوردن مواد غذایی خصوصا انواع اسنک‌ها و سایر تنقلات بی‌ارزش مانند چیپس و پفک نکنید.

10- اگر مدت زمان خرید شما به طول انجامید حتما مقداری آب سالم وبهداشتی بنوشید. چرا که بعضا احساس تشنگی با احساس گرسنگیاشتباه گرفته می‌شود و شما به تصور اینکه گرسنه‌اید مقدار زیادی غذا می‌خورید.

11- سعی کنید مواد غذایی تازه خریداری کنید و از خرید مواد غذاییکنسرو شده و غذاهای آماده که معمولا کالری بالا دارند اجتناب کنید.

12- سهم بیشتری از خرید خود را به میوه و سبزی اختصاص دهید.

13- حجم‌های کوچک مواد غذایی را خرید کنید برای مثال غذاهای نیم پرس یا ساندویچ‌های کوچک را انتخاب کنید.

نکاتی که باید در هنگام خرید مواد غذایی گروه متفرقه به آن توجه داشت را می‌توان در موارد زیر بیان کرد:

1- گروه متفرقه شامل انواع سس‌ها، روغن‌ها، نوشابه‌های گازدار و آب میوه‌های صنعتی و ... هستند که به دلیل داشتن کالری بالا باید در مصرف آن جوانب احتیاط را رعایت کرد.

2- سعی کنید تا حد امکان از انواع روغن‌ها کم خریداری کنید و روغن‌های خریداری شده برای مصارف مختلف متفاوت باشد؛ برای مثال روغن مایع سرخ کردنی، روغن زیتون و ....

3- روغن زیتون، روغن هسته انگور و ... مانند سایر روغن‌ها دارای انرژی بالایی است. اگرچه این روغن‌ها در مقایسه سایر روغن‌ها خواص بیشتری دارند ولی در مصرف روغن‌ها هم باید احتیاط کرد؛ چرا که از نظر میزان کالری با سایر روغن‌ها تفاوتی ندارد.

4- از خرید انواع سس‌ها خصوصا سس‌های پرچرب خودداری کنید. سس‌های کم چرب کالری کمتری دارند.

5- به جای خرید انواع نوشابه‌های گازدار و آب میوه‌های صنعتی دوغ کم نمک و بدون گاز خریداری کنید.

6- به جای خرید انواع چیپس و پفک و پاستیل و سایر تنقلات بی‌ارزش مقداری آجیل کم نمک یا بی‌نمک خریداری کنید. خرید انواع شیرینی، کیک، ‌شیرینی‌های خامه‌ای، شکلات و آبنبات را محدود کنید.

7- در صورت تمایل به خرید انواع شیرینی بهتر است از انواع شیرینیبدون خامه، کم چرب و کم شیرین با سایز کوچک استفاده کنید.

8- خرید و مصرف قند و شکر را کاهش دهید.

9- استفاده بی‌رویه از کشمش و خرما به جای قند هم می‌تواند کالریزیادی به بدن شما وارد کند.

10- انواع پیراشکی، باقلوا و سمبوسه دارای کالری زیاد است. خرید و مصرف آن با احتیاط باشد.
برای خرید محصولات لاغری می توانید از فروشگاه دیزی کالا دیدن فرمایید. 
نظرات
نظرات مرتبط با این پست
foot pain arch در تاریخ سه شنبه 20 تیر 1396 06:17 ق.ظ گفته:
Sweet blog! I found it while browsing on Yahoo
News. Do you have any tips on how to get listed in Yahoo News?

I've been trying for a while but I never seem to get there!
Thank you
BHW در تاریخ جمعه 25 فروردین 1396 03:39 ب.ظ گفته:
May I just say what a comfort to find someone that really knows what they are talking about
on the net. You certainly realize how to bring a problem to light and make it
important. More people must read this and understand this side of
the story. I can't believe you're not more popular given that you definitely possess the gift.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر
جستجو
Search
آمار سایت
Statistics
کل بازدید :
بازدید امروز :
بازدید دیروز :
بازدید این ماه :
بازدید ماه قبل :
تعداد نویسندگان :
تعداد کل پست ها :
آخرین بازدید :
امروز :
آخرین بروز رسانی :





Powered by WebGozar

صفحات جانبی
Extra Page
امکانات جانبی
Code